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冬季養(yǎng)生必做的八件事


發(fā)布時間:2014-10-29   資訊類別: 其它資訊   我要發(fā)布
   冬天也快到了,對于養(yǎng)生的人來講,冬天是**的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫洌说乃谢顒�,都變得平緩。那么,你知道冬天養(yǎng)生必須要做好哪八件事嗎?

   夏天的時候,我們講究早睡早起。但是,冬天的時候,養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道,冬天陽光不足,我們無法借用陽光來讓我們精神充沛,因此,只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此,南昌94醫(yī)院http://yyk.99.com.cn/wuchang/89790/表示養(yǎng)氣要用睡,指的就是冬天。

   冬天會養(yǎng)生的人,**不會允許自己的家里緊閉著門窗,然后開著空調(diào)。如果你這樣做,只能讓病毒和**在你家里滋生。正確的做法是在無風(fēng)的天氣里,打開窗戶,能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣,不僅能清潔室內(nèi)空氣,而且能讓你的精神振作。

   冬天,人的情緒會因?yàn)樘鞖獾暮涠儾�,精神狀態(tài)也不會處在最興奮的狀態(tài)中。所以,一般情況下,改善這種狀態(tài)的話,**的辦法,就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動。給大家推薦的運(yùn)動,就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者是在小區(qū)里跳繩等。

   冬天天氣涼,腳離心的距離最遠(yuǎn),所以,一般情況下,我們身體**涼的地方就是腳。所以,冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在護(hù)腳上。所以,記得,每天晚上**用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。這樣,能讓你**的疲勞完全消失。 

   冬天雖然天氣冷,許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯誤的。就是因?yàn)槎炖�,我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以,一般建議你要用運(yùn)動的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得,不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗,這種的無效果,反而加重體內(nèi)濕氣。

   冬天天氣冷,許多人因此不太喜歡喝水,當(dāng)然了,冬天因?yàn)椴怀龊�,體內(nèi)的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。記得,冬天的時候,也要補(bǔ)充大量充足的水分,才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。

   冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物,因?yàn)橛羞^年嘛,這是不正確的。這種的只會導(dǎo)致你體內(nèi)的油量過多,堵塞血管等。所以,冬天的時候,南昌94醫(yī)院建議在飲食上多吃粥,易消化的食物,是養(yǎng)生之道。

   冬天也是一些疾病的高發(fā)期,尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬天是非常嚴(yán)重的。因此,對養(yǎng)生者來講,如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話,建議外出的時候一定要注意保暖,并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時候,也要帶上急救的**,以免出現(xiàn)意外。還有,注意冷熱交替出現(xiàn)的問題。

   唐山255醫(yī)院http://yyk.99.com.cn/tangshan/103649/


資訊來源:百度  

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