周末接連下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，還有綿綿不絕的困乏和疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒，似乎老是睡眠不足，缺乏干勁兒，有時候會嚴重影響學習和工作效率。對于這種季節性身體反應，擺脫它并不難。那秋乏吃什么好？

　　緩解“秋乏”吃點兒什么好

　　1、多喝水

　　在一些特定的時間補水將會收獲驚喜，比如在早上剛起床喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分之外，還能促進身體的新陳代謝并避免**。如果喝不慣白開水，不妨在水里放入一些蜂蜜、檸檬汁等調味。

　　2、富含鎂的食物

　　鎂被稱為“生命活動的**劑”。日常生活中多攝取一點兒鎂元素，就可以輕松收到提神的效果。在所有的食物中，堅果、種子、甜菜、菠菜等含有較多的鎂，這些食物一定要多吃。

　　3、全谷類食品

　　我們常說的疲倦一般指大腦疲勞，這個時候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物。

　　4、多攝入堿性食物

　　“秋乏”與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助于**疲倦。特別是處暑后應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體**疲倦。

　　秋乏怎么辦

　　1、保持充足睡眠

　　秋季乏累困怠，很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。所以，晚上盡量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當為自己“充充電”，小睡10~30分鐘，也利于化解困頓情緒。

　　2、少食海鮮


　　專家表示，海鮮食品里含有一種叫谷氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應后雖然引起****系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對****系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。

　　3、運動后不宜飲用酸性飲料

　　人體在經過體育運動后，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過后，往往會有疲累想要睡覺的沖動。
原文（http://www.99.com.cn/zt/csgbyy/yg/5872.html）

資訊來源：99健康網