一口美麗的大白牙，是可以帶給我們每一個人自信的。但是在現實生活中我們有時候不得不接觸一些類似濃茶，咖啡，紅酒等一些食物或者不良的生活習慣，讓我們的牙齒慢慢變黃！

所以很多朋友也會為了追求牙齒的美白，不惜花重金或者對牙齒有損傷的美白牙貼，其實，牙齒美白也可以“食療”，今天和大家分享的是吃哪些食物可以美白自己的牙齒！

1.蘋果

不得不說蘋果是一款美牙神器，不僅可以將牙齒與牙齦上的**拋得遠遠的。加上它本身質地又脆又多汁，其高含水量可以增加口腔中的唾液分泌，同時洗去牙齒上的斑塊，排除因為有害**殘留口腔而導致牙齒變色的情況發生。

2.草莓

草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。

3.柑橘類水果

酸性的水果中含有著天然的美白增白劑，對于牙齒來說你吃一次水果就得到了一次***無害的清洗與拋光。

4.生洋蔥

生洋蔥我們在生活中除了吃沙拉還是很少接觸的，但是生洋蔥里頭含有的**硫化合物，可以**預防牙菌斑的形成。

5.高纖維生蔬食

就像芹菜、花椰菜等，對于牙齒來說就是一塊洗碗布，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。最神奇的是，花椰菜的高鐵含量,可以在牙齒表面形成一層薄膜，**幫助保護牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。

6.堅果

堅果美牙的道理和蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去**，但是堅果在嘴巴里咀嚼能形成最天然的磨砂膏，****牙齒表面上的污漬。

以上就是今天和大家分享的美牙小知識哦！如果喜歡，記得分享給你身邊的朋友哦！