每天吃幾個橘子能預防骨質疏松？



據了解，橘子中富含豐富的黃色植物色素β-隱黃素。調查中發現β-隱黃素對抑制骨質疏松癥有明顯效果，與沒有每天堅持吃橘子的人相比，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。



β-隱黃素呢是一種天然的類胡蘿卜色素，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中也都有它的身影。β-隱黃質可以在人體內轉化為維生素A。大家應該都知道患有骨質疏松癥的人群在補鈣的同時，需補充維生素D，實際上補充維生素A及維生素C，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用，補充維生素A對骨質的恢復也有輔助作用。



橘子還含有大量的維生素C，這對骨骼鈣質也有好處。有專家指出，維生素C參與體內膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網狀組織讓鈣質沉著更加密實。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維生素C的需要量。



如果食用過多，會導致維生素C的過量攝入，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多，從中醫角度來說，橘子性溫多吃易上火，特別是到了秋燥時節，陰虛體質的讀者朋友們**少吃橘子，否則可能會出現口舌生瘡、咽喉干痛、大**結等癥狀。

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