女性是最容易產生貧血，尤其在生理期間女性最要多食用**的食物，現在**的產品有很多，還有準媽媽們也是需要**的人群，有的價格很昂貴保健品看著很實用，但卻是沒有什么效果的，有的是我們日常所見到的，然而卻有很大的效果，一般來說**還是不要靠一些**或者保健品，可以通過飲食上來調理。下面就給大家介紹幾種適合寶媽們的**食譜。



1.枸杞大棗粥

準備材料：大棗幾顆、枸杞適量，大米適量，把大棗洗凈去核、枸杞洗凈、大米淘洗干凈瀝干后，三種食材一起倒進電飯鍋中，按熬粥按鈕進行熬煮爛透粘稠即可，每天需要分別喝3-4碗，連續喝30天就行。

2.花生枸杞蛋

準備材料：花生米一把，雞蛋2個，枸杞少量，紅糖適量，大棗幾顆，先將大棗洗凈去核，枸杞花生米一起清洗干凈后煮熟，在把紅糖、大棗、雞蛋一起放進鍋中煮熟即可食用，每天喝一碗連續喝10-15天就行。

3.阿膠瘦肉湯

準備材料：瘦肉少許、阿膠少許，先把瘦肉洗干凈切小丁，放入砂鍋中，加入適量水，用小火燉煮熟后，放入阿膠等花開后放入調味料進行調味即可，1-2天喝一次，連續喝20天。

4.桂圓桑椹汁www.xnmuru.com母乳分析儀www.xnbody.com

準備材料：桂圓少許、桑椹少許，在鍋中加入水把桂圓和桑椹放進去至煮爛，再把渣倒出，放適量的冰糖，熬煮粘稠即可使用，每天喝3次，每次喝2-3勺，連續喝30天。

5.首烏芝麻雞www.xntlscy.com母乳分析儀www.murufenxiyi.cn

準備材料：何首烏少量、黑芝麻少量，烏骨雞（沒有下過蛋的）1只，先將烏骨雞處理干凈，把何首烏和芝麻放入雞肚子里縫上，用砂鍋放水熬煮至雞肉爛透和放入調味料即可食用，每周吃1次，連續吃3周。