很多媽媽以為，母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備工作是從生產(chǎn)后開始的，其實(shí)母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備應(yīng)該從孕期開始，選擇合適的內(nèi)衣；在不傷害寶寶的情況下經(jīng)常按摩；多補(bǔ)充營養(yǎng)成分為分泌乳汁做準(zhǔn)備等等，這些都是母乳喂養(yǎng)的前期準(zhǔn)備工作。



孕期飲食要注意什么？

為了泌乳準(zhǔn)備，孕期飲食吃些什么好？

谷、薯類食物：谷類食物中含 有豐富的B 族維生素，使孕期營養(yǎng)趨 于平衡。薯類中含有的較多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收。

魚類：魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。如果攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌量就會減少。另外，魚類還可以提供不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的DHA，可促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

海產(chǎn)品：海產(chǎn)品由于含碘比較高，可以降低過高的雌**水平，有保護(hù)孕媽的作用。

奶類等含鈣高的食物：孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克，如果孕期膳食鈣攝入不足，分娩后，就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，這樣?jì)寢寕兙陀锌赡芤蛉扁}。

孕期飲食要忌諱什么？www.xntlscy.com母乳分析儀www.xnmuru.com

甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。www.xnbody.com母乳分析儀www.murufenxiyi.cn

加工食品和罐頭食品：經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。