越來越多的老年人出現了血脂高、血壓高以及血糖高。三高問題困擾著老年人的晚年生活。為了減少“三高”對自身的壓力，他們更多的加入了****的行列。節食、運動成為了他們的必修課。甚至有部分老年人還加入了**行列，他們認為如果身體瘦下來了“三高”問題也基本解決了。事實上，雖然老年“三高”與肥胖有著很大的聯系，但并不一定是必然關系。



老年**需謹慎 營養搭配需注重



　　老年運動需謹慎

　　與年輕人相比，老年人的骨骼已逐漸鈣化，大量的體育鍛煉還會造成鈣元素的流失，如果不注重補鈣，將會造成骨骼鈣化加速。易出現骨折、腿抽筋等現象。因此，作為老年人在選擇運動**的過程中，一定要注意鈣的攝入。這樣不僅能夠保持骨骼的硬朗，還能夠確保身體的健康。對于大幅度的運動鍛煉，作為老年人也應當謹慎，不僅需要注意運動的安全性，還需要注意運動的技巧性。運動****確實是一項比較科學合理的****方式，而對于老年人的****，更應該注意協同性和科學性。**能夠選擇專業的運動**機構，在專業老師的指導下進行****。



　　運動**的營養搭配要合理

　　運動**不僅會將體內有害物質排出，還會將體內一小部分的營養隨汗液排出，加之，老年人吸收功能退化，久而久之，會造成營養不良等現象的出現。因此，科學合理的膳食是老年人運動**的重要基礎。

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