短跑固然不斷是黑種人的強項，但我們黃種人也有鶴立雞群的，比方劉翔就是110米欄的跨欄飛人，所以說，進步短跑速度也考究技巧。下面是關于怎樣跑步快以及快速跑步技巧的敘說，關于進步跑步速度的有所協助。



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怎樣跑步更快?



　 開展步頻：**時期12—14歲。偏重于進步肌肉的快速收縮速度，增強對神經系統的興奮與抑止過程的靈敏鍛煉，進步肌肉快速收縮力氣與肌肉的放松才能。



　 開展步長：步長才能的大小主要決議于跑時的后蹬力氣 ，后蹬角度，擺動力氣，擺動速度，以及髖關節的靈敏性等。著重開展大腿的伸肌，屈肌的力氣和髖關節的靈敏性。

開展**速度：必需注重步長和步頻的**組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節拍。



1、短跑概述



　 短跑是一項以無氧供能方式為主的速度力氣性項目，強大的迸發性力氣，具有較高的**速度值和速度耐力值，良好的諧和性和靈活性，合理的跑的技術，以及較強的心理才能是從事短跑運動的必備條件，因此，我們能認識短跑項目的特征，把握短跑專項鍛煉的內在規律，探究短跑專項鍛煉的辦法和手腕，是進步短跑教練員執教程度的重要途徑。



　 鑒于上述，筆者運用多學科理論學問，分離本身多年參與短跑鍛煉理論的理性認識，從短跑鍛煉理論與理論層面上，探究短跑專項的主要鍛煉內容，以及針對性的專項鍛煉辦法和手腕，旨在為教練員提供鍛煉理論根據。



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