骨質疏松是非常多見的疾病，生活中我們應該了解預防骨質疏松的方法，改善自己的飲食是非常有必要的。那么日常生活中吃什么預防骨質疏松呢?那就讓我們隨著聚健康2016視頻欄目段繼禮專家一起來了解一下吧!

　　吃什么預防骨質疏松

　　**、海米

　　海米的營養價值是非常豐富的，生活中我們可以經常吃，不僅富含有蛋白質，而且微量元素也很豐富，有利預防骨質疏松。

　　專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠**的預防骨質疏松癥。

　　第二、菜油

　　現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。

　　所以生活中我們可以經常吃油菜，對我們的健康是非常有幫助的，不僅美味而且能預防骨質疏松的發生。

　　日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

　　第三、黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠**的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。

　　除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

　　第四、牛奶

　　牛奶的營養價值是非常**且均衡的，經常和牛奶能**改善我們的身體狀況，**預防骨質疏松的發生。

　　牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對于鈣質的吸收。

　　所以說，牛奶是一種**的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松癥，日常也應該多吃。

　　第五、黃豆

　　黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。

　　除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。

　　嘉賓：北京華科中西醫結合醫院專家——段繼禮

　　男，主任醫師，畢業于山西醫科大學，從事骨科臨床工作三十余年，曾在美國明尼蘇達大學醫學院研究脊柱外科項目。段繼禮出身于中醫世家，自幼學習中醫，其對中醫有根深締造的見解，治療經驗傳承跨越百年，中醫內涵豐富，特色鮮明，獨具一格，體現中醫大家一脈相承繼承性和與時俱進的發展性，醫學的造詣享譽國內外。

　　上世紀80年代，畢業于山西醫科大學，從事骨科臨床工作三十余年，獲得醫學博士學位，之后30余年潛心鉆研骨科疾病診療的臨床治療與科學研究，倡導綠色、安全、**副作用的骨病專業診療，以傳統中醫與現代技術**結合為主題，開創股骨頭壞死治療先驅，對國際骨科疾病的中醫治療產生了深遠影響。

　　擅長

　　30余年醫學臨床實踐中，段繼禮潛心鉆研、博古納新，憑借扎實、淵博的醫學理論和精湛的技術，在國內骨科疾病治療方面獨樹一幟，尤其擅長各種骨科手術救治及復雜骨病的診療。

　　段繼禮主任對股骨頭壞死、腰椎病、風濕、類風濕等骨科疾病有獨特的治療見解，其在骨病醫學治療領域取得了顯赫業績。

北京華科中西醫結合醫院電話：010-53519120