一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。

　　“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂(lè)過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。

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